Insomnio

Ok en la actualidad una de las cosas que mas afectan a los ''jovenes'' o  mas bien dicho al 90% de las personas del siglo 21 es el bendito INSOMNIO. {desde mi punto de vista (nada profesional) } bueno en esta ''entrada'' les halare un poco sobre que es este transtorno.

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes.

Esto impide la recuperación que el cuerpo necesita durante el descanso nocturno, pudiendo ocasionar somnolencia diurna, baja concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día.
Varios son los determinantes de este trastorno de sueño.


Aqui les dejo unos tips o maneras de prevenirlo que yo no habia considerado y que me sirvio averlos encontrados en internet espero que tambien sea nuevo para ustedes y puedan aplicarlo sobre todo que les sirva...

• Minimizar el ruido, la luz y las temperaturas extremas (no más de 24 °C ni menos de 12 °C) durante el periodo de sueño, utilizando tapones para los oídos, ruidos tenues de fondo como un ventilador, persianas en las ventanas, mantas eléctricas o aire acondicionado.
• Hacer lo posible por no estar al pendiente de la hora, del paso del tiempo. Cambiar, si es posible, el tipo de reloj (no utilizar, por ejemplo, despertadores cuyas manecillas brillen en la oscuridad o produzcan sonidos a cada segundo, como el típico tic-tac, o incluso voltear el reloj de tal modo que no resulte visible desde la cama).
• La cama es para dormir, debemos evitar realizar cualquier otra actividad en ella.Es importante que asociemos ese espacio con el descanso.
• Acostarse sólo cuando se tenga sueño, en caso de estar en la cama y desvelarse, volver a levantarse hasta tener sueño.

Probablemento lo tomamos muy  a la ligera pero el descanso es fundamental para nuestro organismo y tener insomnio muy constantemente puede causar lo siguiente:

• depresión
• dificultades de concentración
• somnolencia diurna (es exageración de actitud para el sueño. Es un estado en el que ocurre fuerte necesidad de dormir o en el que se duerme durante periodos prolongado)
• cansancio constante
• accidentes de tráfico y laborales
• irritabilidad
• dificultades de memorización
• desorientación existencial